姚迪，出生于中国天津市塘沽区，中国女子排球运动员，司职二传，身高182厘米，体重65千克，扣球高度达3.08米，拦网2.98米。她效力于天津渤海银行女排，披16号球衣。国家队的球服号码为16号球衣，国青队为6号，国少队为5号，国奥队(U23)为12号，亚运队为2号。
2008年，收到国家少年队的通知，第一次入选国字号球队。姚迪入选国少对自己的要求大大提高：代表国家出赛，要担当起责任；要更努力练习，超过队内其他的二传，打上主力位置。
2009年，姚迪身披5号球衣，以队长、主力二传身份，代表国家少年队出战世界少年女子排球锦标赛。
2011年，因天津两二传国手魏秋月和米杨被徵调至国家队，小将姚迪肩负重任，以主力二传身份随天津女排出征亚洲女排俱乐部锦标赛，这也是姚迪第一次代表天津女排打的比赛。加练单人传球技术、增加全队磨合机会，教练王宝泉指导通过各种方式促进姚迪的能力提升。这位90後小姑娘也没有辜负教练的期望，技术与心理两方面都成长不少。「通过这段时间的训练，我感觉自己与队友的默契程度越来越好，与副攻配合的节奏也能合拍，给主攻传球的稳定性也增强了。技术有提高，自信心也提升了一大块。队友们也不断地鼓励我，帮助我成长。」姚迪充满信心地说。虽然天津队最终以0-3不敌由国家队原班人马组建的泰国Chang队屈居亚军，但在姚迪的出色的调配下，协助队友殷娜摘得最佳扣球奖，而姚迪则荣膺最佳二传。
2011年同年，姚迪身披6号球衣，以主力二传身份，代表国家青年队出战在秘鲁首都利马举行的世界青年女子排球锦标赛，在铜牌争夺战中以3:1协助球队战胜美国队，夺得一枚宝贵的铜牌，而姚迪个人收获得最佳二传的奖项，以近乎完美的成绩，结束国青生涯。而对上一个在世青赛获得最佳二传的中国选手，是2005年的魏秋月。
2012年，姚迪再次扛起重担，代表天津女排出战亚俱杯。在比赛前她表示：「其实我最早是打主攻的，後来改打二传後便喜欢上了这个位置，我非常想在二传位置上有所作为。上届亚俱杯我得了最佳二传奖，这次不仅希望个人可以蝉联这一荣誉，更希望天津女排能最终站在最高的领奖台上。」在决赛中，天津队与日本东丽箭队狭路相逢。即便东丽箭队也缺少了木村沙织、荒木绘里香、中道瞳和迫田沙织四名国手，但两队在决赛中仍上演了惊心动魄的五局大战，最终天津队以3比2艰难取胜，夺得冠军，姚迪蝉联最佳二传奖。
2013年4月29日，姚迪入选中国女排集训名单。从国少、国青，到国家队，实现了一步一脚印。作为球队中的核心—二传手，姚迪今後的发展，令人十分期待。
2013年8月20日，姚迪入选中国国奥女排集训名单，将参加10月份在墨西哥举行的首届U23女排世锦赛，作为球队的大脑，希望她能在世锦赛发挥出色，为自己今后的国家队之旅增添更加出色的砝码。
2013年10月5至12日，姚迪以队长身份，带领中国国奥女排参加首届U23女排世锦赛。在姚迪出色的调配下，中国队保持七战全胜，赢得冠军。国际排联最终把最有价值球员(MVP)奖项颁发给了姚迪，而最佳阵容中国也有三名选手入选，分别是二传姚迪，副攻杨舟和张晓雅。姚迪在传球榜上，525个传球只有4次失误，平均每局4.56个威胁传球，传球效率高居榜首。
2014年9月12日，在深圳举行的第四届女排亚洲杯上，姚迪和队友们一起登上了冠军领奖台。
2014年10月2日，在韩国仁川举行的亚运会女排决赛上，中国队不敌东道主获得亚运会亚军，姚迪再一次收获宝贵的国际比赛经验。
2016年1月19日中国女排公布新一期的国家队集训名单，当时天津女排正处于联赛总决赛的激战之中。职业生涯首次以主力身份随天津女排拿到联赛冠军的姚迪也带着满满的信心到国家队报到。
2016年第五届女排亚洲杯展开决赛的争夺，中国女排二队全场发挥稳定，3-0零封哈萨克斯坦，拿下了五次赛事中的第四次冠军，姚迪在决赛中当选首发阵容。
2018年9月24日，入选女排世锦赛中国队14人名单，出征2018年世界女排锦标赛。
2019年9月5日，国际排联更新了世界杯中国女排25人大名单，姚迪入选。9月9日，国际排联公布2019女排世界杯中国女排16人大名单，姚迪入选。9月29日，姚笛随主教练郎平指导的中国女排获得2019女排世界杯冠军。
【演艺经历】
2020年9月25日，参演的电影《夺冠》在全国上映。