宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省济南市，中国内地流行乐女歌手、演员，SNH48四期生，SNH48TeamX成员，《青春有你第二季》训练生。
2015年1月31日，参加“SNH48年度金曲大赏BEST30”演唱会并作为SNH48四期生登台亮相；4月17日，以剧场公演《最后的钟声响起》正式出道并加入SNH48TeamX队伍；5月15日，随组合推出第二届总选投票EP《盛夏好声音》；7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举发布演唱会，获得第23名；10月9日，参与拍摄的第二届总决选高飞组汇报MV《夏日再会》发布；10月31日，参加“SNH48首届年度风尚大赏”；12月18日，随组合发布EP《新年的钟声》；12月26日，参加SNH48第二届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《天使的尾巴》获得第11名；12月31日，参加东方卫视跨年晚会。
2016年1月10日，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》节目；3月13日，助阵央视综合频道的综艺节目《了不起的挑战》；3月18日，参加江苏卫视的科学竞技真人秀节目《最强大脑第三季》（第十一期：中日对决）；3月25日，随SNH48推出组合首张原创EP专辑《源动力》；4月13日，拍摄SNH48TEAMX队首支MV《梅洛斯之路》；5月20日，随SNH48推出第三届总选投票EP《梦想岛》，并于5月26日发布主打歌《梦想岛》MV；5月21日，参与录制综艺节目《星APP风云榜》；7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总选举演唱会，获得第18位；7月5日，为动画电影《超能太阳鸭》献唱并出演拍摄主题曲MV《早安梦幻岛》；10月21日，参与拍摄的第三届总决选梦想组汇报MV《浪漫关系》发布；11月5日，参加“SNH48第二届风尚大赏”；12月22日，参演的SNH48新年贺岁主题MV《新年这一刻》发布。
2017年1月7日，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《再见制服》获得第31名；同月，参加由腾讯视频LiveMusic打造的节目《女神面对面》第八期；3月17日，随组合发布春季EP《彼此的未来》；4月，拍摄校园网络剧《贴身校花之君临天夏》；5月19日，随SNH48推出组合第四届总决选EP《夏日柠檬船》；7月29日，参加“我心翱翔”SNH48GROUP第四届偶像年度人气总决选演唱会，获得第29名；10月12日，参与拍摄的第四届总决选高飞组汇报MV《绚丽时代》发布。
2018年2月3日，参加SNH48GROUP第四届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《灵魂使者》获得第12名；6月17日，参加由口袋48出品的SNH48GROUP成员才艺秀综艺类节目《梦想演播厅》；7月2日，参演的励志校园网络剧《热血高校》在爱奇艺播出；7月28日，参加“砥砺前行”SNH48GROUP第五届偶像年度人气总决选演唱会，获得第19名；10月25日，参与拍摄的SNH48第五届总决选汇报单《魔女的诗篇》中的第二支单曲《终无艳》MV发布；11月30日，参加爱奇艺推出的综艺节目《国风美少年》；8月22日，主演校园偶像轻喜剧《校花朵朵宠上瘾》在剧中饰演朵朵（程卉宛）。
2019年1月19日，参加SNH48GROUP第五届年度金曲大赏演唱会，其表演的歌曲《木偶》获得星辰组第10名；5月4日，参加于杭州举办的《燃烧吧！团魂》巡演第一站；5月24日，参与拍摄的SNH48泳装单《那年夏天的梦》MV发布；5月29日，参与拍摄的旅行轻综艺《意想不到的假期》；7月27日，参加“新的旅程”SNH48GROUP第六届偶像年度人气总决选演唱会，获得第8名；10月15日，参与拍摄的第六届总决选星光组汇报MV《时间的歌》；12月21日，参加SNH48GROUP第六届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《塞壬》获得流萤组第12名；12月27日，与其他9名参加《青春有你第二季》的SNH48成员共同演唱的歌曲《青春之翼》发布。
2020年3月12日，参加爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》；5月30日，在《青春有你第二季》中被淘汰，最终获得第19名；8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48GROUP第七届偶像年度人气总决选演唱会，获得第3名。