蔡紫，1986年8月18日出生于四川省自贡市，毕业于中国传媒大学播音与主持艺术专业，获得媒体策划与运营专业硕士学位，中国内地女主持人、歌手、演员。
2007年，蔡紫以“重在参与，贵在用心，赢在坚持，胜在本色”作为参赛宣言参加第五届《CCTV电视节目主持人大赛》，在经过多轮比拼后她最终进入了全国32强。
2008年5月，开始担任重庆卫视与中国红十字基金会、中华慈善总会联合制作的公益慈善节目《大爱中华行》主持人。
2009年8月31日，与李佳璇、李玮琦等北京电视台主持人共同出演的音乐互动儿童剧《红孩子》在什邡的几所小学开演。
2010年初，蔡紫开始担任北京电视台高中生智力竞赛节目《SK状元榜》的主持人；3月12日，客串出演的魔幻话剧《你在红楼，我在西游》在北京海淀剧院首演，她在剧中饰演女儿国签证官；9月3日，客串演出的爱情喜剧话剧《爱上千岁》在北京繁星戏剧村第2剧场开演；同年，开始主持BTV青年频道中外文化交流节目《北京客》。
2011年3月9日，蔡紫开始与关文平、方亭搭档主持BTV青年频道资讯播报节目《北京青年》；4月25日，开始担任中央电视台综合频道综艺情感类节目《我们有一套》主持人，并与赵忠祥、撒贝宁、春妮录制节目同名主题曲；6月12日，参与录制中央电视台综合频道游戏综艺节目《正大综艺·墙来啦》；11月20日，蔡紫在北京电视台首届“观众喜爱的主持人”评选活动颁奖典礼获得观众喜爱的优秀主持人奖；12月7日，搭档陈正飞、朱珠、曹涤非主持由MTV音乐电视台、北京电视台和巴士在线联合举办的《BTV-MTV超级盛典》。
2013年11月15日，蔡紫开始与英达共同主持湖北卫视明星帮助类婚恋实战节目《爱情学院》，并在节目中担任爱情科代表。2014年6月1日，开始与张晶合作主持优酷视频明星访谈综艺节目《王牌戏中戏》。
2015年6月9日，蔡紫推出个人首支单曲《有一天》；6月19日，与权度均合作为歌曲《有一天》拍摄了MV；10月15日，开始担任纪录片节目《美丽童行》的主持人；11月22日，参与录制浙江卫视明星密室逃脱游戏真人秀节目《星星的密室第二季》；11月27日，与张朋、郝劭文合作主演的科幻喜剧《超能写手》在腾讯视频独家播出，她在剧中饰演干练、多面型，具有超能力的女特工宇蝶，这也是她出演的首部影视作品。
2016年1月4日，蔡紫开始担任中央电视台综合频道早间生活资讯妙招节目《生活圈》的主持人。
2017年，蔡紫与广西师范大学出版社合作，出版并录制《亲子国学唱诵有声书》。
2018年，蔡紫离开央视后参与录制全球博物馆公益导览；3月29日，开始担任凤凰网谈话类节目《中国有范儿》的采访主持工作。
2019年2月11日，蔡紫开始担任江苏卫视生活指南节目《家屋室的主人》主持人；11月，蔡紫作为文艺类选手参加中央电视台综合频道电视大赛节目中央广播电视总台2019主持人大赛，而在经历了多轮的主持比拼后，她最终以97.892分获得文艺类总决赛冠军；同年，主持中国教育电视台艺考公开课《中国艺考第三季》；12月，开始担任系列节目《楼兰发现美第四季》的主持人。
2020年1月17日，担任中国自贡·华侨城第26届自贡国际恐龙灯会主持人；4月18日，参与录制湖南卫视手工竞技真人秀《巧手神探》，在节目中以“手护人”的身份入驻“巧手之城”，与神探团成员一起守护传统技艺。