毛方圆，1987年9月10日出生于浙江省宁波市象山县，中国内地男演员、歌手，毕业于杭州艺术学校。
2006年，报名参加东方卫视选秀娱乐节目《加油！好男儿》杭州赛区的比赛，获得杭州赛区五强并参加全国赛，在全国34进15大逃杀第三轮成为十位争夺最后五个全国15强名额的待定选手之一，与沈人杰进入生死门对决而惜败对手被淘汰，最终获得全国20强；同年，参加新娱乐《绝代双骄》歌唱比赛，获得总决赛九强、最佳男歌手。
2007年，与巫迪文、钟凯、陈泽宇组成“兄弟联”组合；2月，兄弟联推出首支单曲《漫长的约会》；4月，兄弟联推出首张组合音乐专辑《兄弟联》。
2008年，出演根据同名日本动漫改编的青春偶像剧《网球王子》，在剧中饰演青春学院网球部正是球员鞠万。
2009年，出演柏栩栩、张殿菲、秦俊杰主演的青春偶像剧《加油网球王子》（又名《网球王子2》），在剧中饰演青春学院网球部正是球员鞠万。
2011年，获得第18届“东方风云榜”内地新人铜奖；4月，推出首支个人单曲《盗梦者》；8月，推出与蔡岫勍合唱的单曲《LoveSurroundsMe让爱随行》，该歌曲由蔡健雅谱曲并制作。
2013年，为安以轩、孙艺洲主演的偶像剧《全民公主》演唱插曲《暮然回首》；同年，获得”美境中国绿色盛典“最佳人物奖。
2014年，出演陈赫、娄艺潇、孙艺洲、王传君主演的都市情感喜剧《爱情公寓4》，在剧中饰演抓狗大队警察；同年，出演陈星海执导的电影《探秘者》，在剧中饰演责任心强、隐忍包容的哥哥；12月31日，参加东方卫视跨年演唱会，与魏斌、马天宇、宋晓波、陈泽宇、向鼎合唱《年轻的战场》。
2015年，与林永健、蒋欣、张晞临合作主演近代情感剧《左轮手枪》，在剧中饰演刘秀梅的助手小郭，这是他首次与蒋欣合作；同年，与马可、张馨予、徐海乔合作主演都市悬疑网络剧《重生之名流巨星》，在剧中饰演金牌经纪人牧哲白。
2016年，与高一清、汤晶媚、张赫合作主演根据十四夜同名小说改编的古装传奇剧《醉玲珑》，在剧中饰演萧续，并且作曲、演唱了剧中插曲《你是我的王国》；同年，在电视剧《制裁者联盟》中饰演富二代花东阁；此外，他还在科幻题材网剧《颤抖吧，阿部》中饰演朵星舰长，演唱了剧中插曲《颤抖》。
2017年1月16日，其主演的贺岁喜剧电影《菜鸟囧探》全网上线播出，而他在片中则饰演了从警察学院毕业的高材生姜末；4月，与李嘉文、朱俊玮合作主演都市爱情网络剧《异地恋》，在剧中饰演秦飞，并演唱了片尾曲《缺口》。9月参加广东卫视综艺节目《零点食神》。10月主演《少女四大名捕之白银惨案》，饰演沐长风。11月，出席亚洲音乐盛典颁奖，《你是我的王国》获得“年度最佳影视歌曲奖”。
2018年9月27日，其主演的科幻古装网剧《颤抖吧阿部之朵星风云》在芒果TV播出
2020年2月5日，其主演的魔幻动作电影《魔盗白骨衣之昆仑之泪》在优酷视频播出；3月19日，其主演的国风仙幻玄爱剧《三千鸦杀》在芒果TV播出