迟蓬，出生于山东省烟台市蓬莱市，毕业于山东省话剧团学员班，中国内地女演员。
1980年，毕业于山东省话剧团学员班，随后进入山东省话剧团任职演员。
1982年，参演王少岩执导的电影《红线》，这是迟蓬出演的第一部电影。
1984年，在电视剧《红叶，在山那边》中饰演待业青年吴月，获得第4届电视剧飞天奖最佳女配角奖。
1987年，在与智一桐、梁天共同出演的电影《大学生轶事》中饰演待就业大学生小孙。
1989年，与巍子、葛优共同主演电影《黄河谣》，在影片中饰演土匪头的婆姨柳兰。
1991年，在与王渝文共同出演的电影《五个女子与一根绳子》中饰演五个农村女子中的桂英角色。
1992年，在与宋春丽、许亚军、茹萍共同主演的电视剧《风雨丽人》中饰演麻醉师丁静兰，与护工叶秀清和护士林阿锦是好姐妹。
1997年，在与刘孜、何平共同主演的电视剧《危情时刻》中饰演失忆人夏天，最终帮助警察破案。
1999年，参演电视剧《兵谣》，在剧中饰演女主角白海棠。
2000年，在与郑晓宁共同主演的电视剧《黑龙江三部曲》中饰演玉娥；在与马晓伟,杨蕊共同主演的电视剧《纸风筝》中饰演急症患儿点点的妈妈。
2001年，在与濮存昕、刘孜共同主演的电视剧《光荣之旅》中饰演贺超英。
2002年，在与常戎、池华琼共同主演的电影《两个女人的故事》中饰演与世隔绝的山寨村民依娜，受封建迷信迫害失去了自己的孩子；在与王钊共同主演的电影《神奇话筒》中饰演男主角的北京朋友王霖的妈妈王太太。
2006年，在与乔紫荷共同主演的电影《柳月弯弯》中饰演两个女儿的妈妈。
2007年，在电视剧《法官老张轶事之别动感情》中饰演打官司的农民工百凤，获得第七届电视电影百合奖优秀女演员奖。
2008年，在管虎执导的战争题材剧《沂蒙》中饰演女主角于大娘，获得第28届中国电视剧飞天奖优秀女演员奖提名。
2010年，参演王小康执导的现代爱情都市剧《裸婚》，在剧中饰演女主角林菲的母亲；9月，因在电视剧《沂蒙》中饰演的于大娘角色，获得第25届中国电视金鹰奖视后提名。
2011年3月，在都市剧《恩情无限》中饰演寡妇候玉倩；8月，在抗战剧《雾都》中饰演大太太，获得第28届飞天奖最佳女主角提名；9月，出演改编自严歌苓同名小说的民国剧《第九个寡妇》，在剧中饰演镇长孙二大的妻子铁脑娘。
2012年，在抗日题材剧《火线三兄弟》中饰演田家三兄弟的母亲；11月，与李立群、殷桃、张译共同主演的电视剧《温州一家人》在央视一套黄金剧场首播。
2013年，在电影《百鸟朝凤》中饰演师母，获得第29届中国电影金鸡奖最佳女配角奖提名。
2014年，因在电视剧《温州一家人》饰演赵银花，获得第2届亚洲彩虹奖电视剧最佳女配角奖提名。2016年，参演的都市剧《恩情无限》在南京影视频道5+剧场开播。
2017年11月，与刘佩琦、姜大卫、娜仁花等共同出演的电视剧《生逢灿烂的日子》在省级卫视黄金档开播。
2018年9月，在导演张锐执导的电影《那条河》中饰演女主角的单亲妈妈许启芳；12月，与李雪健、刘莉莉、杜源共同主演的电视剧《北部湾人家》在央视八套黄金档播出。
2020年2月21日，参演的都市剧《安家》播出。